Escovar os dentes parece simples, mas a maioria das pessoas escova rápido demais, com força demais e com a escova errada. O resultado é placa que fica para trás e gengiva que sofre. A boa notícia: com pequenos ajustes, sua rotina fica muito mais eficiente.
Quanto tempo e com que frequência
O ideal é escovar por cerca de 2 minutos, pelo menos 2 vezes ao dia. A escovação antes de dormir é a mais importante, porque durante o sono a produção de saliva cai e a boca fica mais vulnerável. Para não escovar no piloto automático, divida a boca em quatro partes e dedique cerca de 30 segundos a cada uma.
A técnica passo a passo
- Posicione as cerdas em ângulo: incline a escova em torno de 45 graus em direção à linha da gengiva, onde a placa mais se acumula.
- Use movimentos curtos e suaves: pequenos movimentos circulares ou de vaivém, sem esfregar com força.
- Cubra todas as faces: a parte de fora, a parte de dentro e a superfície de mastigação de cada dente.
- Não esqueça os fundos: os últimos molares costumam ser os mais negligenciados.
Pressão leve e cerdas macias
Escovar com força não limpa melhor: apenas desgasta o esmalte e machuca a gengiva, o que pode causar retração e sensibilidade. Prefira sempre uma escova de cerdas macias ou ultramacias e deixe que as cerdas façam o trabalho, com toque leve. Se as cerdas ficam abertas em poucas semanas, é sinal de que você está pressionando demais.
Não pare nos dentes
- Escove a língua: boa parte das bactérias que causam mau hálito vive no dorso da língua. Passe a escova ou um limpador de língua com suavidade, de trás para frente.
- Use fio dental: a escova não alcança bem entre os dentes. O fio dental (ou o passa fio, no caso de aparelhos e próteses) completa a limpeza.
- Cuidado ao enxaguar: cuspir o excesso de creme dental e evitar um bochecho intenso com água ajuda o flúor a agir por mais tempo.
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